Bagi pengidap maag atau yang memiliki gangguan pencernaan seperti sakit lambung, berpuasa memang menjadi sebuah hal yang cukup mengkhawatirkan. Seperti diketahui, jika berpuasa, maka perut akan dibiarkan kosong selama 13 jam lebh.

Namun, bagi kamu yang pengidap sakit lambung, tak perlu khawatir karena ada solusinya agar tetap nyaman selama berpuasa. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti, dilansir dari berbagai sumber.

Tidak Melewatkan Makan Sahur

Penting untuk diingat untuk tidak melewatkan makan sahur bagi para pengidap sakit lambung. Pasalnya hal ini bisa memperparah asam lambung di siang hari. Perut kosong selama seharian bisa membuat asam lambung naik, terlebih jika kamu tidak makan sahur.

 Tidak Menunda Waktu Buka Puasa

Sama seperti sahur, pengidap sakit lambung juga disarankan tidak menunda waktu buka puasa. Hal tersebut lantaran perut butuh mencerna makanan agar asam lambung yang diproduksi bisa digunakan untuk memecah makanan yang masuk ke tubuh.

Baca Juga: Makanan yang Tak Baik Dijadikan Menu Buka Puasa

Makan Secara Perlahan

Bukan hanya mangatur waktu makan, makanan yang dikonsumsi pun harus yang mudah dicerna lambung. Usahakan makan perlahan dan nikmati makanan yang tersedia sehingga tidak merasakan sakit akibat asam lambung naik.

Makan dengan Porsi Kecil

Salah satu kunci lain untuk mencegah asam lambung naik yaitu mengonsumsi makanan dalam porsi kecil. Meski merasa lapar, namun usahakan untuk tidak makan terlalu banyak saat berbuka puasa agar perut memiliki waktu untuk mencerna makanan.

Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung Naik

Beberapa makanan akan merangsang kenaikan asam lambung sehingga perlu dihindari,  antara lain minuman bersoda, makanan pedas, makanan berlemak tinggi, makanan dan minuman berkafein, misalnya cokelat, kopi, dan teh serta makanan asam. Sebaiknya tidak mengkonsumsinya baik waktu sahur maupun berbuka.

Tidak Langsung Tidur Setelah Makan

Usahakan untuk tidak langsung tidur usai makan sahur. Hal ini dapat membuat gangguan asam lambung memburuk dan perut terasa tak nyaman. Sebaiknya menunggu sekitar 3 jam bila ingin kembali tidur. (ND)