Atur Pola Makan dengan Seimbang

Pastikan saat sahur dan berbuka, kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti karbohidrat kompleks (beras merah, oatmeal, quinoa) untuk memberikan energi tahan lama. lalu cukup protein (telur, ayam, ikan, tempe, tahu) untuk membantu pemulihan otot dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

Perhatikan pula asupan lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun) yang juga memberi energi tahan lama. Serta tetap mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk asupan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.