3. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan magnesium dan vitamin B6. Kedua nutrisi ini berperan penting dalam mengatur keseimbangan hormon dan mengurangi gejala nyeri menstruasi. Magnesium juga membantu mengurangi kram perut yang disebabkan oleh kontraksi rahim. Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin dapat memberi manfaat jangka panjang untuk kesehatan reproduksi.