4. Ikan Berlemak (Salmon, Makarel, dll.)

Ikan berlemak, terutama salmon dan makarel, mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang disebabkan oleh menstruasi. Selain itu, ikan berlemak juga kaya akan vitamin D, yang dapat membantu mengatur kadar hormon dan mengurangi ketidaknyamanan saat menstruasi.