1. Pilih Makanan Sehat saat Sahur dan Berbuka

Penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka. Pilihlah makanan yang kaya akan serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, karena serat dapat membantu menjaga kenyang lebih lama. Hindari makanan yang digoreng atau mengandung banyak gula dan lemak jenuh karena dapat meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan penambahan berat badan.

Saran:

Sahur: Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Tambahkan protein dari telur, ayam, atau tempe.

Berbuka: Mulailah dengan air putih dan kurma untuk memberikan energi cepat. Setelah itu, makan hidangan yang kaya protein dan serat.