1. Pilih Makanan Tinggi Serat dan Protein

Makanan yang mengandung serat dan protein tinggi bisa membuat perut kenyang lebih lama. Serat memperlambat proses pencernaan, sementara protein membantu mengatur hormon lapar.

Contoh makanan: telur, dada ayam, oatmeal, sayuran hijau, kacang-kacangan, alpukat.