1. Cobalah Bernafas Dalam-Dalam

Salah satu cara termudah untuk meredakan ketegangan dan mengubah suasana hati adalah dengan fokus pada pernapasan. Cobalah teknik pernapasan dalam, seperti menarik napas dalam-dalam selama empat hitungan, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali. Aktivitas sederhana ini dapat menenangkan sistem saraf dan membantu meredakan stres atau kecemasan yang sedang Anda rasakan.