4. Cobalah Meditasi atau Mindfulness

Meditasi atau latihan mindfulness bisa membantu Anda untuk kembali hadir di saat ini dan mengurangi perasaan cemas atau tertekan. Luangkan beberapa menit untuk duduk dengan tenang, tutup mata, dan fokus pada pernapasan Anda. Biarkan pikiran Anda mengalir tanpa penilaian. Ini akan membantu Anda menenangkan diri dan melepaskan beban pikiran yang mungkin menyebabkan mood buruk.